其实对于女生来说，每个月总有那么一周是气血不足的
这个时间段并不适合剧烈运动，可能会反向消耗你的气血，让你感觉整个人头晕又虚脱，心脏好像要跳出来…

分享一个自用气血不足时期的温和运动流程：

[一R]早上醒来一喝杯温水+八段锦
[二R]10:30-拍八虚
[三R]12:30-午饭后站20分钟:
[四R]17-19:00-傍晚散步半小时:从慢走,快走,慢跑,骑行..等一点点过渡加码
[五R]睡前一泡脚+揉腹

还有站桩、躺桩、金刚功等等

姐妹们还会做什么养气血呢？

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