我发现很多人把感情过不好，是因为自己认为的“情感规则”本身就有问题。

什么是情感规则？

我举个例子。

假如一个人，她从小就不被父母重视，没有得到过父母无条件的爱，每一次和父母沟通父母都不在意她的需求，她在童年持续地感受到自己被忽视，父母没有给到她安全感和自我重要性建构的空间。

长大后，她就会很渴望在亲密关系中得到被爱，想要伴侣特别重视自己，能补足童年内在被爱的缺失，很希望能有一个属于自己的家庭，有一个爱自己的丈夫。

于是，她对婚姻会产生一种信念：另一半必须要把我当作他生命里最重要的人。

这时，她对于爱，所认为的情感规则是，“另一半只能爱我，并且要全心全意地爱我。“

而这个规则，会跟很多现实的因素发生冲突。

比如，另一半和母亲经常联系，你会觉得他更在意他的母亲，在忽视你，不把你放在心上。

再比如，伴侣很关注孩子的成长，很呵护孩子。你也会觉得他的注意力不再你身上，会感受到痛苦、失望。

或是在他的周边出现了一个异性，仅仅只是工作关系，你发现后也会产生强烈的危机感，怕他爱上别人，会怀疑、揣测、施压。

即使另一半的社交空间很窄，你们的婚姻也很难幸福。

——因为你会关注伴侣的一举一动，你期待自己情绪不好时伴侣能及时察觉，有心思时希望伴侣能猜到，任何一件事他没有达到你的期待你都会觉得自己被忽视了。

因为你一直关注着他对你的爱，想要他时刻证明“他最爱你”，而一旦感情有一点点风吹草动，都会引起你的不安，触发你的焦虑。

伴侣会觉得你特别敏感，而且会感受到你总是在索爱，还很容易莫名地发脾气。

他一直在持续地付出，可是他会觉得你一直不认可他的付出，他会觉得你的行为在损耗他对你的爱，慢慢就会抽离他的付出。

而他不再付出后，你得不到被爱，会变得无比痛苦，两个人的婚姻关系就会步入负循环，彼此开始争执、冷战，两个人明明都深爱着对方，但会把彼此越来越远，甚至走到离婚的地步。

所以，许多婚姻里的根本性问题是：有一方自身认知的情感规则存在问题。

如果你的婚姻不幸福，不妨去思考一下：我自己认为的“情感规则”是什么？它是健康的吗？我坚信的情感规则能让我的婚姻变得幸福吗？它是能应对现实的挑战，还是反而会制造很多的矛盾？它是否导致了我的婚姻出现了问题？

如果你内在认知的情感规则出现了问题，一定要从自身认知的角度矫正、调整、成长。假如这个问题不解决，婚姻里的问题就会一直存在，持续地影响夫妻关系，导致两个人婚姻破裂。