[气球R]如果你喜欢跑步，感觉没有动力，甚至无法享受跑步过程，可以给自己放一天假，这是身体给你的信号

[气球R]还有其他迹象，包括睡眠出现障碍，早上心率升高，无法抵抗感冒，感觉全身疲劳，食欲不振，全身僵硬、酸痛或局部不适，感觉越来越难以保持正常的训练配速，都意味着你可能需要一点调整

[蹲后续H]总结：要学会倾听身体的声音，并尊重这些信号，随时调整计划，腾出休息时间，从而更好地避免受伤。