在家庭里，很多想拥有幸福的人，会陷入两个常见的认知误区。

一个是，认为自己需要“完美”。

比如，有的人会觉得自己要成为一个完美的妈妈，或是渴望自己能做一个完美的妻子，对自己有很高的要求。

但，当一个人对自己设定了很多自认为正确的框架，也会用这个框架去束缚家庭里的其他成员，因为会觉得自己认为的就是对的。

所以，就会把「正确」看得很重要，总认为自己是在为别人好。

可是，这种关系不具备弹性空间。家庭环境会变得紧绷，夫妻感情也会出现问题，因为伴侣会戴着一副面具，他内在不认为你会接纳他不够好的一面，只能在关系中做正确的事、说正确的话，就会用假性自我去应付关系，也会逐渐塑造出一段假性亲密关系。

因此，这类婚姻特别容易发生出轨的现象。

本质的原因，是当一段关系不真实的时候，就会感知不到被接纳的感觉，感情只是假性亲密，这份未被满足的情感需求就可能会向外寄托，产生背叛的行为。

另一个误区，是觉得自己需要“牺牲”。

这类人，会以伴侣或孩子的需求为重，总在关系里压抑自己的情感需求。你会觉得，当自己把周边的人都照顾得很好，就意味着自己被需要、有价值。

但这会产生耗竭感。也就是说，你总在照顾别人的需求，可自己的需求从来都没有被满足过，你一直在往外掏，而自己却得不到滋养，没有人重视你的感受。

于是，你会时刻把这份匮乏感投射出来。

例如，会把好的东西都让给孩子，然后向孩子传递出一个信号：我因为爱你，导致我没有办法爱自己。这会让孩子产生内疚感。

或是，特别想要伴侣包容自己的情感需求，因为你觉得自己牺牲了很多，所以自己的需求有被满足的正当性，而当伴侣提出他的情感需求时，你会无视，你觉得自己具备无视对方内在需求的资格，因为你总为家庭牺牲，所以伴侣需要体谅你。

这种方式，也会导致家庭里的每个人都体验到不幸福。

所以，我们经常说，“爱自己”很重要。

爱自己，是允许自己不完美，允许自己的情感需求可以被满足。

这时，你就不会过于紧绷，也不会过度捍卫正确，不会让自己总处于匮乏的感受中。

你也会有动力接受伴侣和孩子的不完美，会尝试真正看见别人的情感需求。你就会具备爱别人的能力。