很喜欢一句话：“人生下半场，蕞高级的炫富只有八个字~身体无病，心态年轻” 30岁之前我们拼尽了所有，换来了婚姻，孩子，房子，车子，......我们总以为生活是一场赛跑，为了追上别人，哪怕透支身体也要涌进更高的社交圈。 殊不知，人生是场不断送别的马拉松，到蕞后真正拼的，不是圈层和财富，而是健康。 ⭕秩序感饮食 干净饮食，每顿吃到七八分饱，控制好量和饮食规律。 ❶每天2顿饭： 每顿饭吃够营养，蔬菜蛋白质各方面都准备充足 上午10点左右早午餐：红糖馒头、山yao红薯玉米等等是我常吃的主食，饱腹感强不容易长胖 下午4点左右午晚餐：蔬菜：蛋白质：碳水的比例按2:1:1，可以尝试水油焖菜，简单营养还掉秤。 ❷果蔬汁 熬夜比较多的可以多喝花青素汁，用蓝莓、红心火龙果、香蕉一起榨成汁就可以了。 ❸苹果黄芪水：很经典的港式“元气水”，苹果切片，红枣、黄芪几颗一起放进养生壶里煮15分钟左右就可以喝 - ⭕内服长期化 保养是建房子，气血是打地基，熬夜、工作、生娃、姨妈都在耗气血，气血虚=地基不牢固，就会脸黄脸垮、脸色苍白、姨妈不规律、代谢差、脾气也暴躁，心性差... 我是从红枣阿胶，一步步叠罗汉到现在的ULOTER护肝片，1粒护肝片就有500mg水飞蓟宾，完全满足每天的身体的需求，外加多种复合的姜黄、葛根、蒲公英等多种草本提取成分，干净放心，也比较放心，让气血通畅无阻一路绿灯补进细胞层，坚持下来： 🌻50岁本该松垮的皮肤被气血撑起来，即使不医 美素颜皮肤红润饱满，姨妈像晚间新闻准时报道 🌻不爱掉发了，头发浓密像黑丝绸~ - ⭕运动是支撑 运动才是女人蕞好的抗衰神 器 ❶【体态大师】【天鹅颈】【安娜】，这三个我换着练，不过不要太频繁，适度就好。 ❷骑行、游泳、跑步、打羽毛球只要得空就去做，放松身心还缓解压力 - ⭕XI惯是闭环 ❶以油养肤：护肤油算是出场率比较高的了，有时候水乳都忘记用，但油是不会忘记的。搭配面部刮痧，用一次就会爱上的程度 。 ❷泡脚：睡前可以泡脚，用温水把脚泡到微微发热就可以。 ❸经络梳梳头 早晚梳头 200下，可以搭配护发精油 。 女性保养养气血内调50蒲公英优质笔记激励计划2.0