50岁，在人生的下半场我发现：回报蕞高的投 资是投 资自己，拼的是精力和健康！ 如今年的我精力在线，面色红润，眼睛有神不浑浊，体 检一路绿灯，比同龄人精神面貌好多了，这一切都跟我坚持30年的养生闭环有关系 - 先说说我养生闭环的三个目标： 1、脾胃健康：这是入门保养，被誉为后天之本，提供能量维持身体运转 2、气血健康：气血是女生健康的根本。到了30岁衰老的拐点，气血亏虚身体会像被淤泥堵住的河道，早衰、脸黄脸垮、失 眠乏力，身体冒各种小毛病... 3、睡眠健康： 睡觉是一个养人的过程，身体得到充分休息，精神好了头脑也清晰，做事效率也会高，得心应手。 - 一、浅养胃 ❶每天一个苹果 平时都是饭后一个苹果，冬天喝苹果黄芪水(苹果+黄芪+红枣+枸杞+麦冬) ❷养生水 春夏温热喝柠檬桑葚水，或银耳百合汤;秋冬干燥可以熬梨汤和甘蔗水润肺 ❸每天两顿饭（营养搭配7分饱，减少脾胃负担） 早午餐：水煮蛋+豆浆+蔬菜汁+坚果 午晚餐：优质蛋白+杂粮饭+蔬菜 - 二、富养血 ❶内服补铁（强化气血） 《黄帝内经》载：“气血充盈，百病不生”，气血是构成人体的基本物质，女人过了30岁衰老拐点，熬夜、上班、带娃都在损耗气血，而“血”的生成离不开铁，缺铁气血虚=船帆破损=各种问题都会接踵而来！ 常见的补铁剂有很多，我常吃的是dcxc补铁片，随餐一粒养气血，我专门查过资料，螯合铁是科学论证过的气血翘楚，第三代革新提纯小分子快速生成“气血潮”，填补身体虚亏漏洞，1粒比3斤当归还受补，90%的吸收率远超普通铁源，关键复配有槲皮素疏淤堵，体内的垃圾、结一扫而开，营养有序让气血渗透全身~ 现在的我松垮肉被气血撑的饱满细腻，体态轻盈，体 检一路绿灯，50岁在百 强企业面对高强度工作也应付自如，喜欢现在的生命力，比30多岁的自己更加自信。 ❷拍八虚+推肝经+敲足三里 早起拍八虚，晚上推肝经100下， 足三里 三阴交经常敲打 - 三、静养血 ❶山楂核桃茶（滋补疏通） 核桃仁+山楂+红糖，帮助排淤 ❷多吃 蔬菜类：番茄、绿叶菜、银耳；肉类：猪肝、鸭肝、牛肉 ❸还有姜枣茶、酒酿鸡蛋、五红粥都对气血好