过冬长膘季，今天来分享一期5+2轻断食食谱[偷笑R]
相对来说健康又好坚持！！
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5+2轻断食是什么👇🏻
🌟5天非断食日：每日摄入在1000-1400大卡左右，配合运动的话可以增加摄入
🌟2天轻断食日：一周中不连续的2天摄入500大卡左右
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一周详细食谱👇🏻
1️⃣ 中：喜茶能量纤体瓶；晚：卤鸡腿（轻断食日）
2️⃣早：火龙果+水果烘焙燕麦杯；中：牛肉饼；晚：关东煮
3️⃣早：贝果+无糖豆浆；中：三明治：晚：烤鸭+西兰花
4️⃣早：美式+贝果；中：汉堡+无糖可乐；晚：鸡米花+薯条
5️⃣早：美式+水煮蛋；中：喜茶；晚：卤牛肉（轻断食日）
6️⃣早：鸡蛋+贝果；中：喜茶能量纤体瓶；晚：全麦三明治
7️⃣早：豆浆+包子；中：意面；晚：西红柿炒蛋+炒青菜
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喜茶的能量纤体瓶hin适合5+2轻断食，喝起来丝滑绵密！原料有牛油果、香蕉、羽衣甘蓝、绿妍、奇亚籽、椰乳、青稞，口感丰富[赞R]一瓶饱腹感满满～很适合断食日当代餐喝，嘎嘎饱