我一直觉得真正的老去是心态的变老，无关年龄、白发和皱纹！ - 30+的我：总是觉得年纪大了，身体不强健了，气血两虚，脸黄唇白，干啥都提不起精神，生怕体 检单出现一丁点波动。 - 50岁的我：出门被姐妹们夸我充沛的精神状态，皮肤红润、头发浓密，每天精力在线，体 检的时候各项指标一路绿灯， - 我不提倡跟风保养，我更喜欢找到适合自己的方法，不断重复，形成自己的保养XI惯： - ☀早上（7:00-9:00） ①早上起来先躺床上揉肚子5分钟。 ②干梳头：双手张开，呈鹰爪状，从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后发根。 ③空腹吃点黑芝麻、核桃粉养发；苹果水、米汤，养脾胃、养气血；鸡蛋补充蛋白质。 - 🌟中午（12:00-16:00） ④每天两顿饭，饮食有节，有助气血生成，而且吃多了，脾胃负担重，人也没精神。我更喜欢五谷杂粮+炒蔬菜+肉，完了在喝一杯金银花茶。 ⑤心经当令，睡午觉养气血，不超过半个小时 ⑥下午运动，我一般1h小时八段锦，平时也会练禅舞、禅坐。 - 🌙晚上（18:00-22:00） ⑦18:00-19:00这个时间吃晚餐蕞 佳，6分饱，不饿就停下，不给脾胃负担 ⑧随餐2粒鱼油：鱼油是我长期以来补充的营养素，随着年龄的增长，身体不可能说时刻都保持健康状态，有的时候明显感觉气血上不来，身体像被淤泥堵住的河道，而鱼油里面的omega-3可以帮助我们清理血管内的油脂垃圾，防止血管内部堵塞。 像我常吃的Fumvf鱼油，它的纯度是95%，吃起来更容易吸收，坚持吃到现在整个人的气色都好了很多，挺让我惊喜的；而且EPA和DHA的配比也是3:2黄金配比，持续供给到身体各处，现在出门都被姐妹们夸我精力充沛，体 检的时候数据也是一路绿灯。 ⑨红枣菊花茶（每周2-3次）+睡前泡脚 ⑩22点一到，开始睡前准备，人的生物钟蕞好跟着太阳一起，晚上十点钟睡觉刚好。 - 蕞后就是要保持好心态，二三十岁很好，但五十岁也不差，六十岁会更好，只要始终保持积极向上，你就永远风华正茂。