我发现很多人在婚姻里，会犯一个很典型的错。

——总施加负反馈。

它有一个行为路径。

起初，你觉得自己的感受没有被伴侣看到，认为另一半不懂自己，体验不到被爱的感觉。

于是，你就会发脾气吸引伴侣的注意力，试图让另一半看到你的情绪。

但，当你这么做的时候，伴侣会体验到被攻击。

他的注意力，并不会放在“你的需求是什么”上，而是会先应付你的情绪，避免让他被指责，他想要先从这种糟糕的情绪场域里走出来。

他会选择哄你，先试图把你的情绪应付过去，可能会认错、道歉。

可是你的情感需求还是没有被满足，你会认为另一半不够重视你的感受，觉得他主观上没有爱你的意愿。

所以，你会加剧这种行为模式，一次次吸引他的注意。

逐渐地，伴侣感知到总被你消耗，就会开始抗拒，会和你争执。

这时，你就会进入到第二个阶段：争夺感情里的权力。

你想要他听你的，试图得到伴侣对你的顺从。你会认为只要自己掌握了感情里的权力，就能够要求对方来爱你。

而当你总要对方顺从你的时候，伴侣会觉得你特别自我，他体验到他的感受无法被看见。

同时，他也依然察觉不到你想要什么，不知道怎么做才能让你满意。

在这个过程里，你会觉得伴侣依然不愿意爱你，即使你一次次发脾气表达、要求他改变，他都没有满足你的情感需求。

到最后，会进入到第三阶段，你会认为：既然你不爱我，那我也不爱你了。

你对感情的信念变得消极了，认为自己受到了伤害，会给伴侣贴负面标签，也会和伴侣冷战，两个人的情感状态就会越来越糟糕。

彼此都在积攒无望感，到了一定程度后，感情就会走到尽头。

其实，这类感情的核心问题，是我们不知道该如何表达自己的情感需求，总在向伴侣施加负反馈，觉得发脾气、命令对方，就是在表达自己的需求。

但，这种行为的本质，其实是在推开对方。你在把另一半越推越远。

生活里，很多人都会采取这种模式，你会发现自己通过这种方式越表达自己的需求，伴侣对你越抗拒。

你会认为原因是伴侣本身就不够爱你。但真正的原因，是你不知道如何引导伴侣去爱你，你不懂得正向表达自己的情感需求，一直在用渴望被爱的方式去破坏感情，就会导致彼此的爱一点点消耗，婚姻也会发展到离婚的地步。

所以，一个人自身的爱的模式很重要，婚姻也需要正向经营。

当我们知道怎么表达自己的需求，能塑造出积极的情感体验，让伴侣感知到有正反馈，他才会有爱你的动力，你们的婚姻体验感也会越来越好，就会让自己得到幸福和被爱。