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关于手臂变粗训练

2024-11-04 10:32:02 甘宁杨体育

一定一定要单独训练手臂二头三头交替训练优选选择重量8-12rm 4个动作以后做15-20rm 想要臂围涨不上重量的不行的，一系训练8个动作四个三头四个三头。优先选择哑铃杠铃最后绳索。

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野. 1

2025-01-27 11:08

中下斜方为什么没有

温柔是一种姿态 1

2025-01-27 10:16

我卡37一段时间了。有啥建议么

杀死绝伦 1

2025-01-27 09:41

这背是一点也没有啊