各位宝子们，是不是经常对着电脑🖥️手机📱，感觉颈椎快“罢工”了？别怕，今天就来分享几个颈椎超爱的动作，简单又有效，赶紧收藏练起来吧❗

1️⃣ 双手抱臂
双手抱臂，挤压肩胛骨㊙️20次为一组，一天五组

2️⃣左右颈部拉伸
左右颈部拉伸㊙️20次为一组，一天五组

3️⃣斜方肌拉伸
左右拉伸斜方肌㊙️20次为一组，一天5组

4️⃣后背开背
后背开背㊙️20次为一组，一天5组

5️⃣双手抱头
双手抱头，肩胛骨下沉㊙️20次为一组，一天5组

每天抽出几分钟🕰️，坚持这些动作，一起守护我们的“生命之柱”吧❗