[一R]早睡早起 每晚10:30上床入睡。每天6:00起床做早饭和午饭。中午午休1个小时。 [二R]保持运动 每天步行上下班8公里，路过两个公园，充分感受公园效应，让身心得到愉悦。常年坚持快走、慢跑的有氧运动让我体重始终保持在52公斤左右。 [三R]阅读写作 每天临睡前阅读30分钟，刷30分钟，找选题、写作、拍照。既有输入也有输出，充实快乐。 [四R]注重营养补充 年岁渐长，关节或多或少都开始出现问题，步入半百之年的我选择瑞一宝关节4D牛奶粉作为营养补充，源于： 纯正欧洲牧场奶源，0防腐剂、0反式脂肪酸。澳洲医💊级别生产设施，并获得 HACCP 食品安 全性体系认证。 根据50岁以上中老年体质和营养需求研发，含钙、铁、锌、镁等多种矿物质、维生素、膳食纤维以及7大关节友好营养素，特别适合50岁以上需要保护关节的中老年人👗。 国庆节要到了，也推 荐给正在选礼 物送长辈的姐妹瑞一宝关节4D牛奶粉，助力长辈强健关节骨骼，一定是贴心好礼！ [五R]培养兴趣爱好 朗诵是一门语言艺术，也是我的热爱，这个账号从第三个月开始就有了变现收入，而且在逐步增加中，虽然不多，但我也是满满的成就感。 [六R]定期断舍离 凡是消耗自己能量的人、物、事定期断舍离，迁就不将就。 • 这些微XI惯看似简单，却让我的生活充实、快乐。不再被忙碌和焦虑所困扰，而是在松弛有序中，享受着每一刻的美好。