1.建立强有力的减肥逻辑，不能是冲动的上头的那种。比如我就是一直给自己洗脑减肥＝瘦＝美＝更带货更赚💰。有了强大的，不可说服的逻辑才能真的减下来。 2.想吃啥都可以吃，但是只能一口。⚠️注意是一口！！⚠️不是半个，不是一小碗，不是一小碟，真的仅仅就是一口，不仅可以防止暴食还可以解馋。 3.一天至少三杯咖啡。我比较推荐早晨起来空腹黑咖，其他时间可以喝特调或者别的，毕竟一天三顿都是黑咖啡太难坚持了，我是真的会吐🥲🥲咖啡的饱腹感真的不是说说而已，感觉饿的不行了就去喝，百试百灵。 4.断社交，工作或者学习也是能断就断。有时候饿其实是情绪上的，和朋友呆带一起就会格外的馋！工作学习累了也总想用美食犒劳自己，所以最好自己待在房间里天天不出门，🚫禁止一切外部诱惑！ 今天先分享到这里啦~