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平时还是要多练练造型

2024-09-07 00:21:54 甘宁杨体育

给大伙个建议，每次练完都做一些平板支撑，细节把肚子里的气吐干净收缩腹肌，做15-20次的呼吸每呼一次就收紧一次腹，坚持下去让你的腹边变的和纸一样薄。

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