护眼攻略💕眼睛干涩、酸胀痛痒、易疲劳

用眼过度的常见证状：
眼睛干涩、眼睛酸胀痛痒、眼睛易疲劳、视力下降

原因无外乎两类：
“不荣”：中医讲，肝开窍于目，目得血而能视；
用眼过度损伤肝血，眼睛得不到充足的气血濡养
“不通”：眼周血管堆积太多代谢垃圾，导致微循环受阻，眼周血液循环不畅，是造成各种眼部问题的直接原因
所以，护眼方法：①滋养肝血；②疏通眼睛周围易堵塞穴位
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眼睛常见求救信号
眼睛干涩：长期熬夜等导致泪腺泪液分泌不足；肝火旺盛
眼酸胀痛痒易疲劳：用眼过度；肝血不足或眼部经络淤堵
眼睛红血丝：过度用眼，熬夜等导致的结膜充血
眼白出血：多由眼外伤或炎症导致球结膜血管破裂，一般几天可慢慢消失
飞蚊症：脾虚+用眼过度易出现飞蚊症，随着年龄增长容易加重
麦粒肿：金黄色葡萄球菌感染,外感风热或脾胃蕴积热毒
黑眼圈：血液循环不畅，长期熬夜等导致的脾虚、气血虚
眼袋：皮肤松弛下垂，“脾主肌肉”，脾虚导致
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护眼攻略
✘躺着刷手机，虽然躺着刷确实很爽
✘关灯刷手机，容易青光眼
✘熬夜刷手机，对眼睛和肝是双重暴击伤害
✘持续刷手机超过50分钟，让眼睛中场休息会儿
✘脏手揉眼睛，尤其是边吃零食边刷手机
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✔ 刷手机间隙，宜眺望远方
✔ 刷手机间隙，宜闭目养神
✔刷手机间隙，宜转眼珠做眼球操
✔ 热敷眼睛（热毛巾，或双手摩擦热敷）
✔ 按揉眼部周边易堵塞穴位（详见下页）
✔ 吃滋养肝血/护眼食物：菊花、决明子、枸杞子、夏枯草、栀子、胡萝卜、桑叶、蓝莓、紫甘蓝、荠菜、猪肝鸡肝
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护眼穴位按揉
人体经络就像城市道路，哪个路口堵塞都会影响交通，所以疏通眼部穴位别嫌多
找出弱点穴位：“以痛为腧”，用大拇指腹或刮痧板点揉上述穴位，有酸麻胀痛感的、也可以是触感明显小颗粒、小条索，搁楞搁楞的地方则需要多按揉，以恢复气血运行
按揉肝经易堵塞穴位：太冲、阴包
无感的穴位可以忽略
每个穴位可按揉3~5分钟，交替按揉