熬过闷热的夏天，我们的脾胃里堆积了一整季的湿气。立秋空气慢慢变干，身体水分快速流失，肺部咽喉很容易发干不适。双重问题叠加在身上，大部分人都会出现身体沉重、小腹发胀、小便不畅、反复咳痰的情况。不用买昂贵的滋补食材，家里常备的普通食材，简单煮一煮、炖一炖，就能健脾祛湿、润肺润燥，慢慢把换季亏空的身体调理回来。
带皮冬瓜茯苓百合汤，绝对是初秋必喝的祛湿靓汤。很多人炖汤习惯削掉冬瓜皮，真正利水消肿的关键恰恰就在冬瓜皮。搭配茯苓、干百合和几片生姜慢炖，汤水温润清爽，刚好贴合初秋身体需求。双腿浮肿、晨起脸肿、喉咙总卡着白痰、吃饭没胃口的朋友，多喝这款汤水身体会舒服很多。本身体质偏寒，平时动不动就拉肚子的人，不要频繁喝这款汤。
铁棍山药陈皮杏仁粥，是特别温柔的换季早餐选择。软糯的山药好消化，养护脆弱的脾胃。陈皮化解体内积滞的湿浊，南杏仁温润舒缓干燥的喉咙。经常饭后肚子发胀、嗓子干痒干咳、体内燥气重的人，坚持喝这款粥变化很明显。食材温和养胃，家里老人、小孩都能少量吃点。排便干结的人适量食用即可，体内火气重的人尽量少吃。
一入立秋就浑身发沉、嘴巴发干、总感觉不清爽的人，一定要试试莲藕莲子薏米水。日常养生优先选炒薏米，寒性更低，对脾胃更友好。莲藕保留藕节炖煮，搭配去芯莲子，生津润肺、健脾利水的效果特别好。长期脾胃偏弱、痰多口干、浑身困倦乏力的人，日常可以经常煮来喝。薏米不适合孕期女性，这类人群一定要避开。
白萝卜玉竹瘦肉汤，专门针对初秋痰多、口干口苦的问题。新鲜白萝卜清理体内燥热，玉竹滋养肺部津液，搭配焯水后的瘦肉煲汤，汤水清甜不油腻。不会加重脾胃负担，还能缓解痰液黏稠、嗓子干涩的难受状态。初秋嗓子不舒服、总卡痰的人常喝很合适。本身脾胃虚寒，稍微吃凉就腹泻的人，尽量少喝。
养生从来都不是一蹴而就的事情，家常食疗需要长期坚持才能慢慢调理好体质。立秋之后的日常饮食，尽量避开生冷、辛辣食物，给脾胃留出足够的休养空间。所有家常食疗都只是日常养护手段，不能代替药物治疗。身体出现长期不适一定要及时就医，食用食材后身体有异样感受，需要立刻停用。
顺应时节养护身体，是普通人最省心的养生方式。简简单单的家常汤水，就能帮我们安稳度过夏秋交替期。