贾俄仁加官宣！全力冲击兰州马拉松赛会纪录！
同时分享4条全马备赛黄金建议，干货拉满！
1. 赛前减量储体能，每月保证基础跑量，定时拉长距离
2. 每30分钟补能量胶，吃胶只喝白水，不混电解质饮料
3. 别被数据绑架，跑步多靠体感，不盲目跟风
4. 兰马前慢后陡，前半程控速，留力应对后半程上坡
跟着精英跑者学备赛，全马更稳更轻松！
贾俄仁加 兰州马拉松 全马备赛
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